Como Estimular el Sistema Inmunológico Comiendo Alimentos Adecuados

La naturaleza ha sido buena con nosotros, proporcionando los alimentos adecuados para mantenernos sanos y fuertes

 

Existen algunos alimentos que fortalecen nuestro sistema inmunológico. La mayoría de estos increíbles alimentos son fácilmente disponibles cada día en nuestra dieta. Aquí están algunos de estos alimentos que nos ayudan a estimular nuestro organismo y nos protegen de las agresiones que llegan del exterior.

Los antioxidantes que tienen estos alimentos impiden el trabajo de los famosos radicales libres en nuestro cuerpo. Los radicales libres son enemigos del cuerpo, dañan nuestro organismo causando envejecimiento y en el peor de los casos graves enfermedades. Los alimentos de origen vegetal son una importante fuente de antioxidantes y ayudan a que nuestro cuerpo función bien. Y si además de los vegetales en tu dieta, agregas las cantidades adecuadas de alimentos ricos en proteínas ayudarás aun más a fortalecer y estimular el sistema inmunológico.

Frutas cítricas

Contienen muchas propiedades terapéuticas y son ricos en vitamina C. Los cítricos también contienen flavonoides fitoquímicos. Aumentan la capacidad de los leucocitos (glóbulos blancos) para defender el cuerpo contra los ataques de los radicales libres. Las propiedades anticancerígenas son inherentes en las frutas cítricas, esto significa que pueden prevenir el cáncer. Comiendo estos alimentos conseguirás estimular tu sistema inmunológico. Algunos ejemplos de cítricos, naranjas, mandarina, pomelo, limón y lima.

Aceites

No todos los aceites son malos. Hay algunos buenos aceites que aumentan la inmunidad y te ayudan a producir anticuerpos. El ácido linoleico es uno de ellos y viene en los aceites de semillas y frutos secos. Es un ácido graso esencial que debemos obtener  a través de la dieta ya que no puede ser creado por nuestro cuerpo. Las Nueces de brasil, almendras, castañas de cajú, semillas de calabaza y piñones contienen ácido linoleico. Los aceites de semillas como cártamo y aceites de girasol también lo contienen y las verduras, los cereales, huevos y pescados.

Jalea real

Las abejas obreras secretan un líquido de sus glándulas hipofaríngeas llamado jalea real. Este líquido se utiliza como alimento durante los primeros días de las larvas de abeja. Esta jalea real es comestible para el consumo humano y es especialmente útil para las personas que sufren de inmunodeficiencia. La jalea real asiste en la producción de anticuerpos y estimula el sistema inmunológico, aumentando así su resistencia.

Propóleos

Esta es una maravilla de comida producida por las abejas. Está hecho de las secreciones de las abejas mezcladas junto con la savia y resinas de árboles. Puede sonar asqueroso, pero tiene un agradable sabor dulce. El propóleo de abeja detiene el crecimiento de las bacterias que ataca el sistema inmunológico. Algunas de estas bacterias son la salmonella, estreptococos y estafilococos. Estos nombres son muy temidos, y causan mucho daño al cuerpo. El propóleos de abeja es muy eficaz en la lucha contra estas bacterias.

Kiwis, tomates y Alfalfa

Los kiwis contienen oligoelementos y vitamina C. Están llenos de antioxidantes y aumentan la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Los tomates contienen carotenoides, el precursor de la vitamina A. Están cargados con nutrientes y antioxidantes. Los tomates también contienen minerales que mejoran el mecanismo de defensa del cuerpo. Muchos minerales y oligoelementos están también presentes en la alfalfa, que ayudan a crear los anticuerpos para luchar contra los radicales libres que atacan nuestro cuerpo.

Existen muchos alimentos que son beneficiosos para fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud. Todos los alimentos como las frutas y verduras están llenos de nutrientes que se acumulan y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Selecciona algunos de los alimentos de esta pequeña lista y trata de comer una fruta y una porción de verduras diariamente. Veras como esto te ayuda a permanecer más fuerte y saludable.

Los antiguos dichos y refranes populares  que dicen "eres lo que comes" y "tu salud es tu riqueza" son realmente verdaderos. Así que ya sabes, comiendo los alimentos adecuados, estarás en camino de vivir una vida larga y sana.

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